血圧を気にしてから、色々健康のことも考えているが、まぁ、一番の問題は太り過ぎだ。
ベジファーストで食べる順番を工夫したり、ご飯の量を減らしたり。勿論万歩計を使って毎日歩くことにしたりしている。
今までもそうなのだが、安易なダイエットをすると、栄養バランスが崩れて風邪を引いてしまう。これは間違ったダイエットのせいだ。
朝食に毎朝ヨーグルトを食べて、腸内環境にも気を配らなくてはいけないのだ。
今回は慎重にやって居たが、どうやら風邪を引いてしまった。
いつもならここで体力をつけるためにどか食いするのだが、今回はしっかりと栄養バランスをもう一度見直して、カロリーは減らすが、栄養は取れるようにして行こうと思う。
まあ、今日はゆっくり休養しよう。

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